传统坐月子与科学坐月子
说起坐月子,让很多准妈妈都如临大敌。因为在老一辈约定俗成的传统坐月习俗里,坐月这件事实在有太多禁忌地雷不能踩:
“不能洗澡洗头”、“不能刷牙”、“不能开窗吹风”、“不能吃蔬菜水果”……
奶奶们、婆婆们作为过来人对“坐月子”拥有更多的话语权,出于关切之情总会给新妈妈定下很多“坐月子规矩”,身为晚辈虽然知道有些不合时宜但也无从辩驳。但老祖宗留下的“月子规矩”是不是完全正确呢?
坐月子问答
答:
传统习问:坐月子期间能不能洗澡?问:坐月子期间能不能洗澡?俗观点:产妇在分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了,加之气血两虚,如果在月子里洗澡,就会使风寒侵袭体内,并滞留于肌肉和关节中,导致周身气血凝滞,流通不畅,日后出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛。
现代医学观点:产妇应该在月子里洗澡。只是以往生活条件较差,不能为产妇提供良好的浴室及取暖设施。而分娩时为使胎头顺利娩出,在激素的作用下骨盆关节都打开了,身体的各个关节也会变得较为松弛,所以,产妇在月子里身体很虚弱,不慎着凉确实非常容易感冒,并由于体虚而不易痊愈。
现在的生活条件与以往不可同日而语,能够为产妇提供非常良好的洗浴环境和设施,不再容易受凉感冒。因此,千百年流传下来的这种习俗应该被破除,因为它并不利于产妇康复。产后会大量排汗,污染皮肤;下身产生的恶露及溢出的乳汁,也都会使皮肤变得很脏;多种体液混合在一起会散出很难闻的气味,使产妇浑身不舒服,精神状态不好;皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。抱起婴儿时更可能因此而受污染。
注意事项:
如果产妇会阴部无伤口或切口,夏天在2-3天,冬天在5-7天即可淋浴
在夏天,浴室温度保持常温即可,天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃-37℃左右,夏天也不可用较的水冲澡,以免恶露排出不畅,引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
最好淋浴,不适宜盆浴,以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱,不能站立洗淋浴,可采取擦浴。
每次洗澡的时间不宜过长,一般5-10分钟即可。
冬天浴室温度不宜过高,这样易使浴室里弥漫大量水蒸气,导致缺氧,使本来就较虚弱的产妇站立不稳。
洗后尽快将身体上的水擦去,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。
如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口,须等待伤口愈合后再洗淋浴,可先做擦浴。
答:
传统习俗观点:在产后一段时间内,头皮骨缝和毛孔大开着,洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内,并滞留于此,日后留下病根,即经常头皮痛、头痛、脱发及脖子痛。
现代医学观点:这种限制毫无科学道理,既不卫生也不符合现代美观,对产妇身心健康均有害处。分娩过程中大量出汗,加之产后汗液增多,会使头皮及头发变得很脏,并有不良气味。研究表页示,通过洗头、梳头,可去掉产妇头发中的灰尘、污物,避免引起细菌感染。梳头可刺激头皮及头皮上的经络,提高产妇的精神,带来舒畅的心情,还可促进头皮的血液回圈,增加头发生长所需要的营养物质,避免脱发。
注意事项:
洗头时可用指腹按摩头皮,洗完后立即用吹风机吹干,避免受冷气吹袭
洗头时水温要适宜,不要过凉,最好保持在37℃左右
一般来讲产后头发较油,也容易掉头发,不要使用太刺激的洗发用品
洗完头后及时把头发擦干,再用干毛巾包一下,避免湿头发挥发时带走大量的热量,使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩,引起头痛
答:
传统习俗观点:民间素有“生个孩子掉颗牙”的流传,认为月子里漱口会动摇牙根,伤及牙肉,造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。在怀孕期间,孕妇在内分泌激素的作用下,会出现牙龈出血、水肿、易出血的现象,特别是在刷牙时;过去知识普及不够,孕妇对在孕期如何摄取钙营养了解得不够,结果导致身体缺钙,使很多人在生完孩子后牙齿确实坏了。由此,很多人就认为产妇不能刷牙。
现代医学观点:产妇在月子里一定要刷牙漱口,不然的话牙齿黄反而容易被损害。如果不刷牙,就会使食物残渣留在牙缝中,在细菌作用下导致牙齿脱钙,形成龋齿或牙周病,并引起口臭、口腔溃疡等。当妈妈与婴儿亲吻时也绝有可能把细菌传染。
注意事项:
坐月子一定要天天刷牙,只要体力允许产后第2天就可以开始刷牙
在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生
切记要用温水刷牙,并在刷牙前将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大
每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍
可在产后3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动
答:
传统习俗观点:产妇脾胃虚弱,月子里最好不要吃蔬菜和水果,以防日后经常胃肠不舒服或容易泻肚,还可能伤了牙齿。
现代医学观点:月子里应该吃蔬菜和水果。产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质,尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。另外,产妇在月子里容易发生便秘或排便困难,而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便。
注意事项:
产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃
产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和湿热的水果。这些容易导致胃肠淤血,影响消化功能
答:
传统习俗观点:产妇在生孩子时,全身的骨缝都被打开,很容易使风邪从张开的骨缝中进入,引起“七日风”,即在产后7天内抽风。而且,风邪会长久滞留在骨缝里,给产妇留下病根。因此,月子里一定要把身子捂严实,同时还要把家里的门缝窗缝封住,不可透风,更不能到外面去。
现代医学观点:“七日风”,即产妇在月子里因身体感染而引起的高热抽风。以往,产妇无论从营养、居住环境还是医疗保健方面都较差,因此抵抗力较弱,容易使病菌侵入身体,导致发烧。这种做法在今天看来是不科学的。现代人们的生活水准大大提高,能够使产妇吸收充足的营养和温暖的居住环境,医疗保健也大为提高。因此,产妇身体的抵抗力比以往增强了。无论冬夏家里均保持空气流通,身体也无须包得密密实实。不然,很容易使产妇发生中暑,特别是在天气炎热时。
注意事项:
不管是自然风还是空调风,避免让风直接吹到产妇身体上
衣着应根据季节变化增减,天热时不一定穿长袖衫、长裤或头戴帽包围巾,如果觉得肢体怕风,可穿上长袖衫
答:
传统习俗观点:女人怀胎十月,加之分娩时消耗大量气力和出血,容易损伤腰膝筋骨,使之日后不适。吃些杜仲,可以补充气血,填精补髓,滋养肝肾,强壮筋骨,加速身子复原,避免日后腰膝酸痛。
现代医学观点:产后吃一些杜仲,有助于增进松弛的盆腔关节韧带的功能恢复,加强腰部和腹部肌肉的力量,尽快保持腰椎的稳定性,减少腰部受损害的几率。而且,杜仲还可减轻产后乏力、晕眩、小便频繁等不适。
注意事项:
杜仲可以熬水再加上腰花煮着吃,也可以把杜仲磨成粉装进胶囊里,服用起来非常方便
月子里产妇可在每次进餐后服用2-4粒杜仲胶囊,整个月子里大约服用150-200克杜仲粉,对预防产后腰痛非常有帮助
答:
传统习俗观点:产妇在生孩子时消耗了大量的精力和体力,她们体质虚弱,筋骨松软。因此,月子里产妇必须躺在床上,不能下床活动,这样才能让身体快速恢复。起床会伤了身子,日后容易身子骨弱。由此,民间形成了所谓“月子里不能下床”的习俗。
现代医学观点:医学研究表明,如果产后较长时间不活动,易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓及肠粘黏,特别是剖宫产的产妇。同时,产后盆腔底部的肌肉组织也会由于缺乏锻炼而托不住子宫、直肠或膀胱,导致膨出。如果在产后适度地进行一些活动,便可增加腹肌收缩力,促进子宫尽快复原,促进直肠和膀胱尽快恢复。同时,还有助于恶露排出,防止便秘。
注意事项:
如产妇下阴无伤口,身体疲劳已经消失,产后12小时可以坐起来进餐进水,24小时后可以起床活动,如在床上坐一会儿或下床去洗手间;产后48小时可以下床做一些为宝贝换尿布等轻微活动,或在房间里走动一下,每天走动2-3次
剖腹产的产妇只要体力允许,在产后24小时应该试着下床,并逐渐增加活动量,避免发生肠粘连,或防止活动过少而导致下肢发生血栓性静脉炎
产后12天后可做产后保健操