缓解怀孕初期孕吐状况

怀孕之初，伴随着欣喜而来的小困扰，最常见的就是怀孕初期孕吐的状况。虽然说孕吐是怀孕时正常的生理表现，但是长时间的孕吐，还是让孕妈咪们感到非常困扰。那么，该如何才能缓解怀孕初期孕吐状况呢？让我们一起来看看下面整理的5大方法，帮助妈咪轻松缓解孕吐！

1．合理饮食，少量多餐

建议有孕吐症状的妈咪要合理调节自己的饮食，以少量多餐的模式，摄取一天正常所需的营养。或者吃一些可以提振胃口的食物，比如：早晨如果容易孕吐，可以吃点一片苏打饼干垫垫肚子；感到恶心想吐的时候可以试试口感偏酸的食物，比如：柠檬、橘子等，可别因为恶心、食欲不振等状况而不吃饭，这可是会影响妈咪与BB成长发育的哦！

2. 避免吃气味重的食物

味觉与嗅觉敏感是造成怀孕初期孕吐的原因之一，因此很多孕妈咪在闻到鱼腥味、辣味等气味浓厚的味道时就会想吐。为了舒缓怀孕初期不舒服的状况，建议孕妈咪尽量食用味道较清淡的食物，这样可以帮助孕妈咪减少怀孕初期孕吐的情况唷！

3. 适当运动

怀孕初期害喜容易出现恶心呕吐，体力欠佳的现象，如果这个时候妈咪还整日卧床，不常运动，反而容易加剧怀孕初期孕吐的状况。因此，建议妈咪应当维持适当的活动量与运动习惯，如：散步、孕妇有氧等，可以改善心情、强健身体，更帮助你减轻怀孕初期孕吐的不适哦。

4. 保持心情舒畅

怀孕初期孕吐属于孕期的正常现象，但是有些孕妈咪担心会给胎儿造成不良影响，心理压力过大，进而加重了害喜反应。建议孕妈咪要保持心情舒畅，例如：听听喜欢的音乐、到户外散散步等方式去转移注意力，也可以多与其他的孕妈咪交流，相互学习与倾诉，解除心理压力。

5. 多喝温水，补充水分

怀孕初期害喜容易因不舒服、紧张、严重孕吐等生理和心理状况，进而流失身体水分，甚至因为反胃难以咽下固体食物，建议孕妈咪可以透过多喝水或者多吃蔬菜水果来补充水分哦！