隱形殺手 – 深入認識產後抑鬱
隱形殺手 – 深入認識產後抑鬱
各位爸爸媽媽，今晚想與大家認真討論一個非常重要的話題——產後抑鬱。它是一個隱形殺手，因為無法以肉眼察覺，但殺傷力卻可能極大，因此絕對不容忽視！
產後抑鬱並非只是「煩躁」或「情緒化」那麼簡單。
很多時候，身邊的人甚至媽媽自己都會認為：「生完寶寶應該很開心才對，為什麼我經常不開心？可能是我太累了。」因而忽略了問題的嚴重性。產後抑鬱其實是一種疾病，與產後荷爾蒙急劇變化、極度疲勞及心理壓力密切相關。其症狀包括：情緒持續低落、對所有事物（包括寶寶）失去興趣、經常無故哭泣、極度自責並覺得自己不是一位好媽媽、失眠或睡眠過多，甚至出現傷害自己或寶寶的念頭。如果你發現自己或身邊的人出現這些情況並持續兩週以上，這絕對是一個重要的警訊！千萬不要責怪產婦！
這是最為重要的一點。許多時候，家人（尤其是老一輩）因不理解而說出一些極具傷害性的話，例如：「你這樣好像很委屈」、「當媽媽要堅強一點」、「我當年也是這樣把你帶大的」。這些話語就像一把刀，會讓媽媽更加自責，認為所有問題都是自己造成的，從而將她推向更深的深淵。請記住，她並非「選擇」不開心，而是「生病了」。身邊人的支持是最好的良藥。
作為丈夫與家人，你們的角色至關重要。你們不需要提供專業治療，但需要做到以下幾點：
• 分擔工作：主動幫忙照顧寶寶、換尿布、沖泡奶粉，讓媽媽有時間休息，哪怕只是小睡半小時，對她來說已是極大的禮物。
• 耐心傾聽：不要急於給出意見或解決方案，只需擁抱她，聆聽她的傾訴，並告訴她「我明白你的辛苦」、「你已經做得很好了」。
• 給予肯定：經常讚美她，告訴她是一位很好的媽媽，幫助她建立信心。務必勇敢尋求專業幫助！
如果發現情況嚴重，千萬不要感到羞恥或害怕。產後抑鬱就像感冒發燒一樣，是一種需要治療的疾病。一定要鼓勵媽媽就醫或尋求心理輔導。目前有許多有效的治療方法，包括談話治療和藥物治療，效果都非常顯著。只要及早求助，絕對能夠康復。我想對所有正在經歷這段艱難時期的媽媽說：請記住，你並不孤單！
你並不軟弱，只是生病了。你有這樣的感受，並不是你的錯。香港每五至六位媽媽中，就有一位經歷不同程度的產後情緒問題，有無數的媽媽理解你的感受。請勇敢踏出第一步，告訴你的伴侶、家人或醫生：「我需要幫助。」只有正視它，才能戰勝它。你絕對可以康復，重新享受身為母親的快樂。
