📌 懷孕初期身體變化
疲憊感超重：明明沒做什麼卻一直想睡，醫生說是荷爾蒙變化，要多休息！

孕吐來襲：早上空腹容易噁心，隨身攜帶蘇打餅乾或薄荷糖有幫助～

胸部脹痛：內衣換成無鋼圈舒適款，減輕壓迫感。

🚨 一定要留意的事
✔ 補充葉酸：醫生強調前3個月每天補充400微克葉酸，幫助寶寶神經發育。
✔ 避免生食：生魚片、半熟蛋、未殺菌乳酪等先暫停，怕細菌感染。
✔ 咖啡因控制：一天不超過1杯咖啡（200mg以內），我改喝低咖啡因或花果茶。
✔ 不提重物：子宮還在穩定中，重物交給隊友吧！💪

💖 心理調適
初期容易因荷爾蒙波動情緒低落，可以：
▪ 和老公或朋友聊心情
▪ 聽輕音樂、散步放鬆
▪ 寫孕期日記記錄美好時刻

⚠ 何時要就醫？
如果出現「劇烈腹痛、出血、持續頭暈」等狀況，千萬別拖，立刻找醫生！

有人孕吐嚴重、有人毫無感覺，都是正常的～媽媽們不要太緊張，乖乖產檢、保持好心情最重要！❤