【懷孕】孕婦水腫怎麼辦？孕期水腫的原因, 可改善水腫

哪個階段最容易發生水腫？

進入孕期28周以後。

每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，在這個階段醫師也要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。

**一天當中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕。**

懷孕水腫的原因有哪些？

懷孕所造成人體荷爾蒙的改變，是孕婦下肢水腫的主因，懷孕荷爾蒙會造成孕婦血管通透性的改變，血漿蛋白濃度下降、水分及鈉離子的代謝受影響，較多的水分滲透到週邊組織間隙，再加上懷孕中期以後逐漸變大的子宮所帶來的壓迫，使得下肢血液循環功能變差，就容易造成局部水腫現象。

1、血管通透性的改變

妊娠期下肢毛細血管壓力升高，濾過率增加，加上靜脈壓力升高，影響組織液回流，尤其站立或走路時間過長，可使水腫加重。

2、毛細血管通透性增加

尤其是妊娠高血壓綜合症時，全身小動脈痙攣使毛細血管缺氧，血漿蛋白及液體進入組織間隙導致水腫。

3、內分泌影響

使腎小管對鈉的重吸收增加，使體內水鈉滯留，也引起水腫。

4、血漿膠體滲透壓降低

也就是血漿白蛋白下降，在蛋白質攝入不足或吸收不良時尤其勞動負荷量過大時，都容易出現水腫。

無論什麼原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織裡的水分帶回到血液中。

孕期哪些部位易水腫？

由於不同原因，孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹、外陰等部位會出現不同程度的水腫。但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。有時內臟也會水腫。可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。

生理性水腫v.s.病理性水腫

妊娠期間的水腫，又分為生理性與病理性，生理性水腫通常透過休息與調整飲食內容便可獲得改善；病理性水腫是因疾病而引起，須請醫師診斷後找出病因加以治療或控制，才能抑制水腫症狀持續惡化。

孕期水腫愛注意！病理性水腫不容忽視

儘管妊娠水腫是常見現象，但對於一些異常現象仍不可輕忽大意，有些孕媽咪的體重增加過快、過多，水腫由腳踝處向全身發展，甚至出現腹水及胸水，經適當休息仍無法消除腫脹，按壓皮膚所產生的凹痕也無法恢復，便是異常的病理性水腫。

1、血壓飆高要當心

當孕媽咪發現自己水腫了，醫師建議孕媽咪應密切測量血壓。懷孕前沒有高血壓的孕媽咪，懷孕20週以後，若收縮壓高於140mmHg或是舒張壓高於90mmHg，就要懷疑有妊娠高血壓的前兆。

▲高危險群

妊娠高血壓的發生率約為5%，若前胎有相同病史、多胞胎、高齡懷孕、體型肥胖、飲食上習慣吃重鹹、家族有高血壓病史，這些情況都會提高孕期發生妊娠高血壓的機率。

2、產檢驗尿檢測肝腎功能

除了水腫之外，若在產檢驗尿時，發現排出蛋白尿，有可能是子癲前症的前期徵兆，子癲前症會導致孕媽咪肝功能異常、血小板減少、腎功能指數異常、肺水腫等；血壓過高也會影響胎盤血流，導致胎兒無法獲得充分營養，進而影響整體發育，而且從母體供給胎兒的水分不足，也會導致羊水量減少、血氧供應變差，一旦發生胎兒窘迫等狀況，甚至可能會胎死腹中。

水腫會隨著水腫位置逐漸擴散至全身，具有較高的危險性，應盡速到醫院檢查浮腫的原因，特別是水腫合併有高血壓、蛋白尿，即符合子癇前症的條件，必須採取藥物治療，密切監測胎盤功能，以免影響胎兒發育，甚至威脅胎兒的性命安全。

生理性水腫宜多休息

妳是容易水腫的孕媽咪嗎？請對照身體是否經常發生以下狀況：

□ 1.早晨剛起床時，眼下及兩頰處有浮腫的現象，手上的戒指也感覺有變緊的跡象。

□ 2.上午時小腿較細，到了下午過後，小腿會逐漸腫脹，鞋子也變得較緊。

□ 3.按壓小腿3秒後放開，皮膚會出現一個下陷的小凹痕，必須等待一段時間才能恢復。

□ 4.觸摸身上的肉，感覺是鬆鬆軟軟的。

□ 5.體重經常變動，上下可能有1～2公斤以上的差距。

□ 6.經常感覺身體有種倦怠感，四肢沉重無力，頭腦昏昏沉沉。

□ 7.時常拉肚子，或者大便黏膩，會沾黏在馬桶上難以沖掉。

□ 8.肚子很容易脹氣。

□ 9.屬於容易中暑的體質。

□ 10.皮膚反覆發生濕疹、搔癢，有時還會起紅疹、水泡。

□ 11.陰部分泌物較多，時有異味及搔癢感。

□ 12.舌頭上經常覆蓋一層厚厚的舌苔。

孕婦怎麼消水腫？懷孕後期，當日漸變大的肚子壓迫下腔靜脈，造成身體血液循環不佳，容易讓媽咪擁有孕婦界聞風喪膽的大象腿，不僅之前的褲子、鞋子穿不下，走路時也能明顯感到不適。究竟孕婦怎麼消水腫，才能回到腿部修長勻稱狀態？

孕婦怎麼消水腫？3大實用技巧傳授給媽咪

孕婦怎麼消水腫？懷孕期間，或早或晚會出現浮腫現象，特別是腿部，由於身體平時多處在直立狀態，受到地心引力影響，體內多餘水分會沉積至下肢，造成腿部尺寸瞬間變大，影響日常活動的便利性。現在看文章的孕媽咪，也有相同的煩惱嗎？

1. 避免鈉含量高的食物

孕婦怎麼消水腫的第一招，檢視每日鈉離子攝取是否有超標。鈉是一種保水礦物質，負責肌肉感應、調節體液平衡，若攝取過多，容易使水分積蓄在體內，引起水腫與血壓增高。建議孕媽咪的每日鈉總攝取量最高不超過2400毫克（即6公克鹽）。而鈉含量的來源，可別以為只來自加工食品或鹹食喲！一般早餐吃的吐司、麥片或餅乾零食都有鈉的蹤跡，建議日常飲食清淡並多留意產品包裝的營養標示，不要讓隱藏的高鈉悄悄溜入體內了！

2. 避免維持相同姿勢太久

懷孕中、後期出現水腫，多屬於生理性狀態。由於肚中寶寶將子宮慢慢撐大，壓迫骨盆腔，讓下腔靜脈血液回流能力變差、代謝不良，使得下半身部位如小腿、腳踝、腳背腫脹難消。建議孕媽咪水腫時避免久站、久臥，或者仰躺姿勢固定太久，否則會加重循環不暢情況；睡覺則採「左側躺臥」姿勢，比較不會造成身體負擔，更好安穩熟睡到天亮！

3. 進行適當的運動

孕期水腫的主因與血液循環不佳有關，那麼從根本解決的方法，就是要疏通身體循環！藉由簡單的運動如散步、瑜珈或抬腿，促進下肢血液回流功效，不只對消除水腫很有幫助，也能有效控制體重喲！

孕期水腫用精油按摩4步驟，克服水腫問題！

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