「母親」這兩個字對女人來說是個既熟悉又遙遠的名詞。不少女人在成長過程中常會聽到媽媽對她說「以後妳當媽媽就知道了」。但知道什麼？她也不大清楚。直到自己身為人母，才第一次對母親這個詞有了比較深刻的體認。做為一位母親，壓力、挫折在所難免。親愛的，妳準備好了嗎？

心理調適 ?

懷孕當下→喜憂參半心理狀態／外在表現

大多數人在懷孕當下都會出現喜憂參半的情緒。喜的是腹中孕育了一個新生命、自己即將升格成人母；憂的是家庭結構改變（從兩人世界變成三人行）、經濟負擔變重、未來恐無法平衡工作與家庭等等。許多非計劃性懷孕的準媽咪因為擔心無法獲得另一半及其他家人支持，會在腦中幻想先生和家人們的反應，對如何告訴他們煩惱不已。此時準媽咪通常會表現出有點開心又有點煩惱的樣子，與先生和家人互動時顯得猶疑不決、滿懷心事，並因為無法預期他們的反應而焦躁不安。

如何調適 ?

心理治療所臨床心理師廖靜芳表示，準媽咪首先可以就平常對先生及家人的觀察和瞭解做一個初步評估，如果他們對迎接新生命抱持正向態度，可以儘快與他們分享好消息，如果預期他們可能會給予負向反應，就要謹慎思考如何讓他們接受這個訊息。她建議準媽咪，不妨事先對家庭財務規劃、工作育兒安排等相關問題沙盤推演一番，再選擇一個適當時機告訴先生和家人。

懷孕初期→適應期心理狀態／外在表現

初期由於身形變化不大，對懷孕這件事會產生一種不真實感，為了確認懷孕的事實，準媽咪常會重複檢查（驗孕）和一再詢問醫師相同的問題，希望得到一個明確的答案或保證。此時因為受到害喜不適、角色轉變、外在壓力、擔心流產及荷爾蒙變化等因素影響，情緒起伏會變得十分明顯，常見表現包括擔心、焦慮、恐懼、厭惡、焦躁、易怒、莫名沮喪或難過、容易激動、容易哭泣、反應過度、喜怒無常等。也因為這個階段胎兒尚未穩定，為了不讓寶寶出現任何閃失，準媽咪常會向周遭親友尋求建議和協助，這樣往往會造成媽咪對身旁的人依賴性變高。

如何調適？

此時應充分蒐集懷孕資訊，譬如閱讀相關書籍、請教醫師或護理師、詢問有經驗的親朋好友、在社群網站尋求協助等，並將超音波照片放在明顯的地方提醒自己「我懷孕了」，藉由這些準備降低不安感受。當情緒開始波動，要適時轉移焦點、做一些讓自己開心的活動，譬如出門散步、運動、閱讀、聽音樂、看電影、逛街等；也可以透過練習腹式呼吸、靜坐、瑜珈等放鬆技巧或按摩、寫日記、找好友談心等方式紓壓。廖靜芳指出，懷孕的準媽咪在這個階段應該避免讓自己一直沉溺在負面情緒裡，最好多與另一半及家人溝通、表達內心真實的想法和感受，這樣才可以獲得充分的體諒、陪伴以及支持。